博客來精選推薦專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法 評價
網友滿意度：
這陣子因為老人小孩跟孕婦的台中水晶店事~
我整個人都忙得團團轉~~@_@
可是真要說我也沒辦法一直跑診所醫院
當下就真的覺得有必備的家醫常識很重要~
至少都可以做些保健或即時處理
所以這次跟大家推薦這本書↓↓↓
專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
如果你家也是有這類情況要應對的話~
這本書的介紹跟方式相當好上手噢!
務必嘗試看看唷! ;)
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專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
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商品訊息描述:
你的凸肚肚怎麼來的？
第一本低GL瘦身飲食專書！
不復胖、不痛苦，靠吃就能瘦的神奇減肥法
體驗10天，穩定瘦下3公斤！
營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作
科學化的營養分析＋實用的健康飲食概念
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★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★
★14天低GL瘦肚計畫表★
★111種常用食材GL估算值快速查詢★
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別再執著於GI與熱量，GL才是變瘦的關鍵
聰明選擇食物，健康吃對分量！
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關於GL？
GI（升糖指數值）指的是食物中所含的碳水化合物被人體消化吸收的速度，及其提升的血糖值。
GI值越低，被消化吸收的速度越慢，越有助於控制食慾和減重。所以，你知道吃糙米比白米好、全麥麵包比吐司好。
但是，你知道自己究竟可以吃多少？
GL，則是將GI值與你吃的分量一併考慮。
（食物的GI值×碳水化合物含量） /? 100
營養學博士的低GL瘦肚計畫：總GL應在70以下，總熱量低於1500kcal
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所以你不用擔心西瓜太甜，因為一片西瓜，GL只有4。
不用怕義大利麵，因為一份奶油紅醬義大利麵，GL是18。
讓你吃一碗，就有半天飽足感的醬爆肉絲水芹飯，GL更是只有10。
若再搭配一份烤雞沙拉，一天的總GL也不過35，熱量更只有1210kcal！
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所以，你該減半的不是熱量，而是GL值！
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韓國低GL健康食營養學權威南基善概念構成
韓國健康飲食生活雜誌《The Light》食譜設計
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從食材選擇、烹煮方式，到菜單設計（主食、拉沙、配菜）
95道最強低GL健康食譜，吃飯不用好痛苦，三餐開心吃，跟凸肚肚說掰掰！
商品訊息簡述:
作者： 南基善, The Light
新功能介紹- 譯者： 劉徽
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2017/03/24
- 語言：繁體中文
專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
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